Todo lo que necesita saber sobre el objetivo móvil de Apple Watch
Es difícil usar su objetivo Apple Watch Move como una herramienta de motivación si no comprende completamente cómo funciona, dónde se supone que debe estar y cómo llena su círculo. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dominar los dispositivos portátiles aptos para el ejercicio.
¿Qué es un objetivo en movimiento?
Tu objetivo de movimiento es una visualización fácil de cuánta energía quemas a través del movimiento cada día. Sus objetivos en movimiento, también conocidos como energía activa, forman el anillo exterior de los tres anillos de actividad del Apple Watch, los otros anillos son el ejercicio y la posición de pie.
Puede agregar objetivos Move como una complicación a la mayoría de las carátulas de Apple Watch, mostrarlos como widgets en la pantalla de inicio de su iPhone o ver su rendimiento en la aplicación Fitness en su iPhone.
Tus objetivos de Move son totalmente ajustables, por lo que puedes usarlos como una forma de impulsarte a mejorar en el futuro, o usarlos como la cantidad «mínima» de actividad que deseas realizar en cualquier día normal. Aquí no hay reglas estrictas y rápidas, depende de cómo piense sobre su objetivo de Move y cuál debería ser.
Cómo cambiar el destino de movimiento de Apple Watch
Debe cambiar el objetivo en movimiento en Apple Watch. Para hacer esto, inicie la aplicación Actividad en su reloj (también accesible tocando su anillo de Actividad), luego desplácese hacia abajo hasta la parte inferior de la pantalla.
Haga clic en «Cambiar objetivo» y establezca su objetivo móvil en el valor que desee. Si no ve esta opción, deslícese hacia la derecha hasta que vea su anillo para asegurarse de que está en la «primera» página. Luego podrá cambiar cada objetivo de forma independiente, aunque es posible que desee dejar los entrenamientos y las paradas en 30 minutos y 12 horas respectivamente.
Puede cambiar entre calorías, kilocalorías y kilojulios iniciando la aplicación Watch en su iPhone y navegando hasta «Medidas de entrenamiento».
¿Cuáles deberían ser los objetivos de movimiento de tu Apple Watch?
Decidir un objetivo de Move puede parecer difícil, pero cuando obtiene su reloj por primera vez, se le asigna un objetivo alcanzable en función de varios factores, incluida la edad. Debería poder lograr esto fácilmente, y en poco tiempo su reloj comenzará a sugerirle que aumente su objetivo.
El único problema aquí es que su reloj lo seguirá alentando a aumentar su objetivo de movimiento cada vez que lo supere, hasta que diga que no. Incluso los atletas profesionales no pueden mantenerse al día con la adición de objetivos en movimiento permanentes, por lo que, en algún momento, tendrá que decidir qué número le conviene.
Hay varias maneras de hacer esto. No pase algunas horas a la semana en el gimnasio si cree que no está muy activo, pero para asegurarse de que está haciendo lo suficiente, puede establecer una meta de actividad que refleje una cantidad de actividad «alcanzable».esto puede implicar 30 minutos a pie Además de un día de trabajo normal, puede darse cuenta mirando el anillo Mover en la aplicación Actividad al final del día.
Si es particularmente activo y tiene régimen de ejercicio, es posible que desee que sus objetivos de Move reflejen sus días de descanso para no excederse cuando debería estar relajado. También puede establecer un objetivo móvil que coincida con sus días de entrenamiento, pero asegúrese de dejarlo en los días de descanso (no hay penalización en los días de descanso).
¿Qué es el movimiento continuo en Apple Watch?
Empiezas una racha de Moves cuando logras alcanzar tu objetivo de Moves durante varios días seguidos. Todos los días recibirás una notificación de que has alcanzado tu racha de Moves más larga y continuarás con tu racha hasta que pierdas un objetivo de Moves.
Tu racha de Moves puede ayudarte a motivarte a alcanzar tu objetivo de Moves todos los días, porque si pierdes un día, tendrás que empezar de nuevo. No verás la notificación «Racha de movimientos más larga» hasta que superes tu mejor puntaje anterior, así que mantén tu objetivo de movimiento en el camino correcto para mantener tu racha.
Si acumulaste cientos de días de rachas Move, empezar de nuevo puede ser frustrante. Preste atención a las notificaciones motivacionales de «usted puede hacerlo» que su reloj le envía hacia el final del día, y recuerde deshacerse de sus objetivos en movimiento en los días de descanso cuando no hace ejercicio.
Cómo llenar el anillo de tu móvil Apple Watch todos los días
Ganar tus anillos Move todos los días puede parecer difícil, pero hay algunas maneras de hacerlo más fácil. Registrar todos sus entrenamientos es la mejor manera de hacerlo, especialmente caminando. Si bien «ir a caminar» y «caminar a la tienda» pueden parecer actividades diferentes en su cabeza, al registrarlas como si fueran lo mismo, obtendrá una medida de energía más precisa de su actividad.
Incluso puede sentirse motivado para caminar más rápido, usar las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas o bajarse unas paradas antes para lograr objetivos más emocionantes. Si no está registrando un entrenamiento, su Apple Watch detectará el movimiento general, pero lo obtendrá a un ritmo más lento.
También puede usar muchas otras pestañas para registrar actividades que aumentan su ritmo cardíaco, como Fitness Gaming y baile social. Cuanto más registres, más datos acumularás y más aprenderás sobre cosas como las tasas de recuperación, el VO2 máximo y el estado cardiovascular general.
Para agregar un nuevo tipo de entrenamiento, inicie la aplicación Entrenamiento y desplácese hacia abajo hasta el final de la lista y toque Agregar, luego seleccione su actividad de la lista.
¿Puedes ganar Moves con otras aplicaciones de Apple Watch?
Si registra actividad en su Apple Watch, hay una serie de aplicaciones de terceros que puede usar para obtener actividad para su anillo Move. Esto significa usar una aplicación como Strava o RunKeeper en su Apple Watch en lugar de ejecutar la aplicación en su iPhone.
Apple agregó la capacidad de que las aplicaciones de terceros registren la actividad de ejercicio en la aplicación Actividad en watchOS 2.0, pero los desarrolladores de aplicaciones deberán admitir esta función. Si no está seguro de si su aplicación elegida contará para sus anillos Move, registre un entrenamiento de prueba y califique su energía activa antes y después de terminar.
La actividad registrada con la aplicación Workout incluida con su Apple Watch siempre contará para su objetivo de actividad.
¿Puedes ganar Apple Watch Moves a través de la aplicación para iPhone?
Para que una actividad cuente para su objetivo Move, debe estar registrada en su Apple Watch. Esto significa que no puede grabar Un ciclo o senderismo en la aplicación Strava para iPhone y cuéntalo para tus objetivos de Watch Move. En su lugar, deberá usar la aplicación Strava en su Apple Watch.
Esto es cierto tanto si ha conectado Strava a la aplicación Fitness de su iPhone como si no. La actividad será visible en la aplicación Fitness e incluso afectará tu nivel total de energía activa, pero tus anillos Move no se moverán.
¿Puedes apagar el objetivo móvil de Apple Watch?
Su objetivo Move no se puede desactivar, pero puede ignorarlo al deshabilitar las notificaciones. Para hacer esto, inicie la aplicación Watch en su iPhone y navegue hasta Actividad y seleccione Notificaciones desactivadas en la parte superior de la página.
También puede deshabilitar los Recordatorios de soporte para eliminar las notificaciones de objetivos de soporte, o dejarlo activado si desea que el recordatorio extraño se levante y se mueva. También es posible que desee eliminar la complicación de Actividad de la esfera de su reloj si no quiere molestarse con su objetivo «Mover».
Haz más con Apple Watch
Apple Watch puede ser una herramienta de entrenamiento invaluable. Puede contar sus pasos, monitorear la variabilidad de la frecuencia cardíaca y meditar con aplicaciones de atención plena. Incluso puede detectar caídas y llamar a los servicios de emergencia por usted.
Consulte nuestros otros excelentes consejos y sugerencias para los usuarios de Apple Watch.